Yoga & Pilates voor Volwassenen in Poortugaal
Bij Club'air ~ Movement gaat bewegen verder dan flexibiteit en kracht opbouwen. Wanneer je beweegt, komt er ook ruimte in je hoofd. Daarom werken we met maandthema's die aansluiten bij de seizoenen én bij wat jij op dat moment nodig hebt. Vier weken lang volg je dezelfde les, zodat je niet alleen sterker wordt, maar ook echt kunt ervaren wat de oefeningen met je doen.
Yang to Yin Yoga
Sta je vaak 'aan' en vind je het lastig om echt te ontspannen? Dan is Yang to Yin misschien precies wat je zoekt. Wees dan welkom voor de perfecte balans tussen inspanning en ontspanning.
De les start in Yang, ofwel de mannelijke energie. Dit geeft jou kracht en focus in een reeks dynamische bewegingen.
Daarna verzacht je naar de vrouwelijke energie, Yin. Waar alles draait om overgave. Je mag ontspannen, het hoeft niet perfect.
Je sluit af met een heerlijke visualisatie meditatie en loopt ontspannen weer naar buiten.
Wanneer: Maandag van 20:00 tot 21:15 /Dinsdag van 18:30 tot 19:45
Yoga & Pilates Flow
Wil je sterker worden zonder dat sporten als moeten voelt? Dan is Yoga & Pilates Flow een heerlijke combinatie. Je bouwt kracht op vanuit je core, verbetert je houding én sluit iedere les af met rust.
Pilates traint het "powerhouse" van het lichaam, ofwel je core spieren. Wat zorgt voor een stabiele basis en een betere lichaamshouding en het traint je uithoudingsvermogen.
Yoga brengt je naar een diepere verbinding met jouw lichaam, door lange houdingen en diepe buikademhalingen. Zonder oordeel te voelen wat er in jouw lijf gebeurt. Jouw spieren en het fascia (bindweefsels) zullen zich verzachten en flexibeler worden.
Je sluit af met een heerlijke visualisatie meditatie en loopt opgeladen weer naar buiten.
Wanneer: Maandag van 18:30 tot 19:45/ Woensdag 09:00 tot 10:15
Yin & Restorative Yin
Als je hoofd te vol zit en je lichaam voelt gespannen, dan is deze les voor jou bedoelt.
Tijdens Yin Yoga blijf langer in houdingen om dieper te ontspannen en spanning los te laten. Je koppelt je ademhaling aan je bewegingen en dat brengt je terug naar voelen en aanwezig zijn.
Tijdens het laatste deel mag je je volledig laten dragen door kussen en bolsters. Je mag echt leunen en je laten wegvoeren in de ontspanning die normaal niet kan vinden.
Je sluit af met een heerlijke visualisatie meditatie en loopt helemaal zen weer naar buiten.
Wanneer: Dinsdag van 20:00 tot 21:15 & Woensdag 10:30 tot 11:45
Vinyasa Flow
Ben je op zoek naar een manier van bewegen die jou sterker en veerkrachtiger maakt in mind & body? Dan is deze flow iets voor jou.
Vinyasa betekend dat je de bewegingen gaat koppelen aan de manier waarop je ademhaalt. Door heel bewust bezig te zijn met jouw lichaam, haalt dit je volledig naar het moment.
Het is dynamisch, vloeiend en gericht op het opbouwen van spieren en verhogen van je flexibiliteit. Niet alleen in het lijf, maar ook in de geest.
Je sluit af met een heerlijke visualisatie meditatie en loopt vol nieuwe energie weer naar buiten.
Wanneer: Vrijdag van 09:00 tot 10:15
"Twijfel je welke les het beste bij jou past, ik denk graag met je mee."
Wendy
"Onlangs een proefles gevolgd. De ruimte was fijn en rustgevend, en de kleine groep zorgde voor een persoonlijke sfeer. De begeleiding was heel fijn, en ik voelde me zowel ontspannen als opgeladen na de les. Een absolute aanrader!"
NIna
"Vorige week heb ik een proefles gevolgd bij Club'air Yoga. Wat was dit fijn! Inspannend, ontspannend en helend tegelijk. Voelde me direct op mijn gemak bij Wendy. Ze begeleid je heel liefdevol en geduldig. Legt alles uit. Niets moet, alles mag. Echt een aanrader.
Nathalie
"De yogales die ik volgde bij Wendy was meer dan een standaard yogales. Het was een ervaring met hele fijne begeleiding en een prachtige visualisatie. Ze heeft mij goed aan het werk gezet en tegelijk voel ik mij volledig tot rust gekomen.
Ik kom zeker vaker!"
Joram