Mama Flow

                                 Mama Flow is een zachte yogales speciaal voor tijdens de zwangerschap. Een moment om te vertragen, te ademen en                                                     bewust verbinding te maken met jezelf en je baby.

Waarom yoga als je zwanger bent

Zwanger zijn is een bijzondere periode waarin er veel verandert in je lichaam, je hormonen en je emoties. Juist daarom kan het waardevol zijn om bewust tijd te nemen voor rust, beweging en verbinding met jezelf en je baby.

Zwangerschapsyoga helpt je om beter om te gaan met deze veranderingen. Het is geen intensieve training, maar een zachte vorm van bewegen waarbij je leert luisteren naar je lichaam en vertrouwen op wat het aangeeft.

Wat doet Yoga voor jou?

Tijdens de lessen werken we met rustige houdingen, ademhalingstechnieken en ontspanning. Dit kan je helpen om:

  • meer rust en ontspanning te ervaren in je lichaam                            
  • beter te slapen en spanning los te laten                                                    
  • bewuster te ademen, ook tijdens de bevalling                                      
  • contact te maken met je baby                                                                         
  • vertrouwen te krijgen in je veranderende lichaam                              
  • beter om te gaan met stress of onzekerheid

Voorbereiden op jouw bevalling

Een belangrijk onderdeel van zwangerschapsyoga is ademhaling en bewustwording. Door hiermee te oefenen, leer je hoe je rust kunt vinden in spannende of intense momenten. Veel vrouwen ervaren dat dit helpt om met meer vertrouwen naar de bevalling toe te leven.

Een moment voor jou!

In een periode waarin veel aandacht naar de baby gaat, is zwangerschapsyoga ook echt een moment voor jou. Even uit het hoofd, terug in het lichaam. Tijd om stil te staan, te voelen en op te laden.

Je hoeft niets te kunnen of te presteren, je bent welkom zoals je bent. Mama Flow is een zachte en toegankelijke les waarin alles draait om verbinding, rust en vertrouwen. Een veilige plek om samen met andere zwangeren even te landen in deze bijzondere fase van jouw/jullie leven.

Partner sessies

Tijdens sommige lessen is er ruimte om je partner mee te nemen. Dit moment is bedoeld om samen stil te staan bij de zwangerschap en de komende bevalling.

Je partner leert eenvoudige manieren om jou te ondersteunen met aanraking, ademhaling en aanwezigheid. Niet om iets “op te lossen”, maar om er écht voor je te zijn op een rustige en liefdevolle manier.

Het kan helpen om samen meer vertrouwen te krijgen in wat er komt en om als team sterker deze bijzondere periode in te gaan.

Wanneer begin je?

Je kunt op elk moment instromen in de zwangerschapsyoga. Er is geen vaste startdatum nodig, je bent welkom zodra jij er behoefte aan hebt.

De lessen worden aangeboden per 10, zodat je in een rustige en logische opbouw werkt aan ontspanning, ademhaling en voorbereiding op de bevalling. Inclusief 2 partner lessen.