Yoga & Pilates voor Volwassenen in Poortugaal
Club'air gaat over beweging, in jouw body & mind. Daarom volgen de lessen ook de beweging van de seizoenen. Elke maand is er een nieuw thema, wat zich uit in de verschillende asana's, onderdelen uit de yoga filosofie, de meditaties en muziek. Je volgt 4 weken dezelfde les, zodat jij ook voelt wat deze beweging met jou doet en waar je groeit op lichamelijk en persoonlijk vlak.
Yin & Yang
Ben je nieuwsgierig wat er allemaal speelt in jouw body & mind? Wees dan welkom voor de perfecte balans tussen inspanning en ontspanning Yin & Yang yoga les.
De les start in Yang, ofwel de mannelijke energie. Dit geeft jou kracht en focus in een reeks dynamische bewegingen.
Daarna verzacht je naar de vrouwelijke energie, Yin. Waar alles draait om overgave. Je mag ontspannen, het hoeft niet perfect.
Je sluit af met een heerlijke visualisatie meditatie en loopt ontspannen weer naar buiten.
Yoga & Pilates Flow
Dit is de ultieme combinatie van verschillende principes om jou te helpen ontspannen na het inspannen.
Pilates traint het "powerhouse" van het lichaam, ofwel je core spieren. Wat zorgt voor een stabiele basis en een betere lichaamshouding en het traint je uithoudingsvermogen.
Yoga brengt je naar een diepere verbinding met jouw lichaam, door lange houdingen en diepe buikademhalingen. Zonder oordeel te voelen wat er in jouw lijf gebeurt. Jouw spieren en het fascia (bindweesfels) zullen zich verzachten en flexibeler worden.
Je sluit af met een heerlijke visualisatie meditatie en loopt opgeladen weer naar buiten.
Yin & Restorative Yin
Als je hoofd te vol zit en je lichaam voelt gespannen, dan is deze les voor jou bedoelt.
Tijdens Yin Yoga blijf langer in houdingen om dieper te ontspannen en spanning los te laten. Je koppelt je ademhaling aan je bwegingen en dat brengt je terug naar voelen en aanwezig zijn.
Tijdens het laatste deel mag je je volledig laten dragen door kussen en bolsters. Je mag echt leunen en je laten wegvoeren in de ontspanning die normaal niet kan vinden.
Je sluit af met een heerlijke visualisatie meditatie en loopt helemaal zen weer naar buiten.
Vinyasa Flow
Ben je op zoek naar een manier van bewegen die jou sterker en veerkrachtiger maakt in mind & body? Dan is deze flow iets voor jou.
Vinyasa betekend dat je de bewegingen gaat koppelen aan de manier waarop je ademhaalt. Door heel bewust bezig te zijn met jouw lichaam, haalt dit je volledig naar het moment.
Het is dynamisch, vloeiend en gericht op het opbouwen van spieren en verhogen van je flexibiliteit. Niet alleen in het lijf, maar ook in de geest.
Je sluit af met een heerlijke visualisatie meditatie en loopt vol nieuwe energie weer naar buiten.
"Ik voel me zoveel sterker en rustiger sinds ik bij Club'air ~ Movement ben begonnen. Wendy is fantastisch en de sfeer onderling is zo gezellig."
Suzanne van der Beek